{"id":1839,"date":"2023-07-07T15:34:03","date_gmt":"2023-07-07T20:34:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maresidenceretraite.ca\/blogue\/?p=1839"},"modified":"2024-11-20T11:06:58","modified_gmt":"2024-11-20T16:06:58","slug":"5-conseils-pour-preserver-la-sante-du-cerveau","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maresidenceretraite.ca\/blogue\/5-conseils-pour-preserver-la-sante-du-cerveau\/","title":{"rendered":"5 conseils pour pr\u00e9server la sant\u00e9 du cerveau"},"content":{"rendered":"\n

Grand-maman, je le vois bien que tu t\u2019isoles de plus en plus, que tu marches moins souvent et que tu commences \u00e0 \u00eatre d\u00e9sorient\u00e9e. J\u2019aimerais tant te remonter le moral et te redonner le go\u00fbt de peindre, de tricoter ou m\u00eame de lire. La raison pour laquelle tu ne cultives plus tes centres d’int\u00e9r\u00eat est dans le diagnostic du m\u00e9decin: tu as un d\u00e9but d\u2019Alzheimer. Sans que cela soit une fatalit\u00e9, c’est une annonce dure \u00e0 dig\u00e9rer<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

\"zootherapie<\/figure>\n\n\n\n

Le cerveau, comme tout autre organe, subit des changements li\u00e9s \u00e0 l’\u00e2ge, ce qui peut avoir un impact sur la m\u00e9moire, la concentration et le bien-\u00eatre mental. Cependant, il existe des mesures \u00e0 prendre pour pr\u00e9server et optimiser la sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale. Voici cinq conseils pour maintenir un cerveau en bonne sant\u00e9 et favoriser un vieillissement actif et \u00e9panouissant. <\/p>\n\n\n\n

1.Maintenir une vie sociale de qualit\u00e9<\/h2>\n\n\n\n
\"a\u00een\u00e9s<\/figure>\n\n\n\n

Plusieurs \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 que l\u2019isolement chez les a\u00een\u00e9s acc\u00e9l\u00e8re les pertes d’autonomie et est associ\u00e9 \u00e0 des niveaux sup\u00e9rieurs de d\u00e9pression, d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et de d\u00e9mence. Conserver une vie sociale de qualit\u00e9 est sans aucun doute un facteur cl\u00e9 de la long\u00e9vit\u00e9 humaine. Ainsi, pratiquer une activit\u00e9 jumel\u00e9e \u00e0 des interactions sociales, partager ses \u00e9motions \u00e0 un proche et cultiver des relations positives sont toutes des actions qui permettent de stimuler le cerveau et d\u2019am\u00e9liorer le bien-\u00eatre \u00e9motionnel. D\u00e9m\u00e9nager dans une de ces r\u00e9sidences pourrait \u00eatre une mani\u00e8re de maintenir des liens sociaux: Voir des r\u00e9sidences avec activit\u00e9s.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

2. G\u00e9rer son stress<\/h2>\n\n\n\n

Le stress chronique peut avoir un impact n\u00e9gatif sur le cerveau. Pour apprendre \u00e0 g\u00e9rer son stress, il faut trouver des techniques qui nous apaisent, comme la m\u00e9ditation, la respiration profonde, le yoga ou la pratique d’activit\u00e9s physiques. Le sommeil est \u00e9galement crucial pour la sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale, il favorise la consolidation de la m\u00e9moire et le bon fonctionnement cognitif. En moyenne, il faudrait avoir entre sept et huit heures de sommeil de qualit\u00e9 chaque nuit. <\/p>\n\n\n\n

Outil de m\u00e9ditation guid\u00e9e<\/h5>\n\n\n\n
\"outil<\/figure>\n\n\n\n

L\u2019outil de m\u00e9ditation visuelle \u00ab Breathing Yoga \u00bb de SANIDIKA est parfait pour la pleine conscience et la gestion du stress. Avec sa lumi\u00e8re respiratoire 4-7-8, il guide doucement la respiration pour calmer l\u2019esprit et r\u00e9duire l\u2019anxi\u00e9t\u00e9. Compact et \u00e9l\u00e9gant, il s’int\u00e8gre dans tout d\u00e9cor et convient \u00e0 tous les \u00e2ges. Id\u00e9al pour la relaxation quotidienne, il devient rapidement un compagnon pr\u00e9cieux pour un sommeil paisible et des moments de calme.<\/p>\n\n\n\n

Voir cet outil de m\u00e9ditation<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

3. Bouger le plus souvent possible<\/h2>\n\n\n\n

La pratique r\u00e9guli\u00e8re d\u2019activit\u00e9 physique contribue grandement \u00e0 la sant\u00e9 du cerveau. L’exercice physique am\u00e9liore la circulation sanguine, favorise l’oxyg\u00e9nation du cerveau et stimule la production de nouvelles cellules c\u00e9r\u00e9brales. Pour sentir les bienfaits, il suffit d’inclure au moins 30 minutes d’activit\u00e9 physique dans sa routine quotidienne. Marcher, monter les escaliers, danser en faisant le m\u00e9nage, toutes les occasions sont bonnes pour int\u00e9grer le mouvement! <\/p>\n\n\n\n

Montre intelligente Apple Watch Series 9<\/h5>\n\n\n\n
\"Apple<\/figure>\n\n\n\n

L\u2019Apple Watch Series 9 est votre alli\u00e9e parfaite pour rester en forme. Gr\u00e2ce \u00e0 ses fonctionnalit\u00e9s avanc\u00e9es comme le suivi d’oxyg\u00e8ne sanguin, les notifications de rythme cardiaque et l’application d’entra\u00eenement, vous gardez un \u0153il sur votre sant\u00e9 \u00e0 chaque instant. Que vous soyez en train de marcher, courir ou pratiquer un sport, elle mesure vos performances et vous aide \u00e0 progresser. Avec trois mois gratuits d\u2019Apple Fitness+, vous avez acc\u00e8s \u00e0 des entra\u00eenements vari\u00e9s pour atteindre vos objectifs et garder la motivation au quotidien.<\/p>\n\n\n\n

Voir l\u2019Apple Watch Series 9<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

4. Adopter une alimentation saine<\/h2>\n\n\n\n
\"Adopter<\/figure>\n\n\n\n

On ne cesse de se le faire r\u00e9p\u00e9ter, mais une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, riche en fruits, l\u00e9gumes, grains entiers, poissons gras et sources de prot\u00e9ines, fournit les nutriments essentiels au bon fonctionnement du cerveau. Un r\u00e9gime nomm\u00e9 MIND<\/a><\/strong> a m\u00eame \u00e9t\u00e9 \u00e9labor\u00e9 pour optimiser la sant\u00e9 du cerveau. Ce dernier permettrait de pr\u00e9server la r\u00e9silience cognitive, et ce, m\u00eame si les plaques et les enchev\u00eatrements qui caract\u00e9risent la maladie d’Alzheimer auraient commenc\u00e9 \u00e0 s’accumuler dans le cerveau. <\/p>\n\n\n\n

5. Toujours chercher \u00e0 apprendre<\/h2>\n\n\n\n

Garder son esprit actif en pratiquant des activit\u00e9s intellectuellement stimulantes est un bon moyen d’irriguer le cerveau. Lire, faire des casse-t\u00eates, jouer \u00e0 des jeux de m\u00e9moire ou apprendre de nouvelles comp\u00e9tences sont toutes des options faciles \u00e0 int\u00e9grer dans son quotidien. Cela aide \u00e0 maintenir les connexions neuronales et \u00e0 pr\u00e9venir le d\u00e9clin cognitif.<\/p>\n\n\n\n

Keeping Busy jeu de tangram<\/h5>\n\n\n\n
\"Keeping<\/figure>\n\n\n\n

Keeping Busy propose des jeux stimulants et adapt\u00e9s aux personnes atteintes de d\u00e9mence, d’Alzheimer ou de troubles de la m\u00e9moire, con\u00e7us pour apporter plaisir et moments de connexion. Ces jeux \u00e0 grande taille, avec des pi\u00e8ces jumbo de 2,5 cm, permettent une prise en main ais\u00e9e et encouragent l\u2019autonomie, m\u00eame pour ceux avec des fonctions cognitives r\u00e9duites. En explorant des activit\u00e9s artistiques comme le tangram color\u00e9, les utilisateurs peuvent retrouver un sentiment de cr\u00e9ativit\u00e9 en assemblant des formes pour cr\u00e9er des motifs simples.<\/p>\n\n\n\n

Voir Keeping Busy jeu de Tangram<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

En conclusion, la pr\u00e9servation de la sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale n’est pas quelque chose dont nous avons compl\u00e8tement le contr\u00f4le, mais il est encourageant de savoir qu’en suivant ces cinq conseils simples, mais efficaces, nous pouvons jouer un r\u00f4le actif dans le maintien de la sant\u00e9 de notre cerveau. La sant\u00e9 auditive<\/a><\/strong> et la sant\u00e9 oculaire<\/a><\/strong> sont aussi des essentiels \u00e0 ne pas n\u00e9gliger. Consultez nos articles \u00e0 ces sujets pour en apprendre davantage. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Grand-maman, je le vois bien que tu t\u2019isoles de plus en plus, que tu marches moins souvent et que tu commences \u00e0 \u00eatre d\u00e9sorient\u00e9e. J\u2019aimerais tant te remonter le moral et te redonner le go\u00fbt de peindre, de tricoter ou m\u00eame de lire. La raison pour laquelle tu ne cultives plus tes centres d’int\u00e9r\u00eat est […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":1844,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14,12],"tags":[],"class_list":["post-1839","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trucs-et-design","category-vivre-en-sante"],"yoast_head":"\n5 conseils pour pr\u00e9server la sant\u00e9 du cerveau -<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Le cerveau, comme tout autre organe, subit des changements li\u00e9s \u00e0 l'\u00e2ge. 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